Видео ютуба по тегу ورزش بدون وسیله
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
ورزش کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله
۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه بدون نیاز به تجهیزات بدون تکرار- ۴۰ ثانیه استراحت ۱۰ ثانیه تمرین
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
"Begin with Shaily" 2 شروع با شیلی: ورزش در خانه بدون پرش و وسیله، ورزش دوم، عضله سازی و چربی سوزی
تمرینات سینه توی خونه (بدون وسیله)
۲۰ دقیقه تمرین کامل بدن (بدون تجهیزات)
۳۰ دقیقه تمرین کامل بدن با گرم کردن | بدون تجهیزات و بدون تکرار | Rowan Row
۲۵ دقیقه تمرین اینتروال با شدت بالا برای تمام بدن برای مبتدیان - بدون نیاز به تجهیزات - بدون تکرار - تمرین خانگی
۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست
چالش پایه - ورزش برای مبتدی ها، بدون وسیله - جلسه ۴ فول بادی کل بدن
تمرین عضلات پا در خانه (بدون وسیله)
۲۰ دقیقه تمرین در منزل بدون وسیله | چربی سوز
#ورزش #بازو #چربی تمرینات بالاتنه در خانهبدون هیچ وسیله ای توی خونه بالاتنه رو‌جذاب کن و‌انجام بده..
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن
Senior Workout ورزش تمام بدن مناسب برای افراد بالای ۶۰ سال بدون وسیله
۱۵ دقیقه تمرین پا بدون تجهیزات
ورزش در خانه مخصوص کل بدن| بدون نیاز به وسیله‌ای | بدون حرکت تکراری
۱۵ دقیقه حرکات شکم و پهلو در خانه بدون تکرار
بهترین ورزش کالری سوز و پیاده روی در خانه بدون وسیله